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[保健养生]
跳绳对身体的改变
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作者:
lazyman1030
时间:
2021-6-21 22:04
标题:
跳绳对身体的改变
今年马上37，前些年因为喝酒和饮食不规律，身体肥胖，BIM都30多了，啪啪啪也就是几分钟，偶尔也嗑个药，找把刺激。
从去年开始决心跳绳减肥，基本上每天30分钟，每个月能跳个20多天。2020年下半年跳了3个多月，今年从3月份又开始跳，一直到现在，虽然体重变化不大，但是身体状态好了， 原来直接上很容易射，让媳妇吃一会倒是还能干的时间长点，现在吃不吃无所谓，一分钟200下也轻松完成，控制时间比原来更提升很多，亲身经历哈，有想法的朋友们，明儿晚上就可以动起来。
作者:
歌姬
时间:
2021-6-22 13:46
不是每个人都有时间有精力去健身房的，跳绳等方式进行适度锻炼绝对很有益
作者:
qianceng0
时间:
2021-6-22 20:37
你这是身体好啊，我天天运动踢球也是几分钟啊，感觉没啥帮助。
作者:
wwwnxcom
时间:
2021-6-23 19:21
跳绳对这方面应该帮助不大吧，如果是减肥倒有用。增强这方面练深蹲才有用。
作者:
夜里厢
时间:
2021-6-25 09:50
跳绳对身体灵活性有好处，我觉得打球可以降体重，能使身体各器官衰老的慢一些。
作者:
515825138
时间:
2021-6-25 23:34
跳绳的好处:1、减肥，跳绳是一项全身性有氧运动，消耗大量热量，燃烧脂肪，可减掉全身各部位脂肪，跳绳十分钟相当于慢跑半小时消耗的能量，可以节约减肥时间。2、跳绳需手脚协调配合，共同完成，可锻炼大脑的协调能力，有助于智力的开发。3、全身肌肉均可得到锻炼，强筋健骨，增强机体免疫力。4、青少年经常跳绳有助于长高。
作者:
2015ivan
时间:
2021-10-18 16:21
跳绳对身体灵活性有好处，可锻炼大脑的协调能力，有助于智力的开发。3、全身肌肉均可得到锻炼，强筋健骨，增强机体免疫力。4、青少年经常跳绳有助于长高。另外增强这方面练深蹲效果更好。
作者:
kata88
时间:
2021-10-18 16:48
有氧运动对于这方面肯定都有好处的，比如跑步也很有效果
作者:
wyqxf3
时间:
2022-3-1 00:35
偏门的角度，这样跳绳会不会伤膝盖啊,伤了就得不偿失了
作者:
qweyx2012
时间:
2022-10-30 18:20
标题:
回复 8楼 的帖子
跳绳算是对膝盖比较友好的运动了，根据自身情况调节运动强度一般是不会受伤的
作者:
少来这套.
时间:
2022-11-1 14:57
按道理跳绳应该瘦很快的，按照你这个强度，身材就匀称了，腿不疼了 腰不酸了
作者:
a82047
时间:
2023-1-2 14:09
跳绳挺不错的，关键是道具好找，运动也方便
作者:
wsdg4568520
时间:
2023-1-13 09:44
学习中，以后很有帮助
作者:
化油器2
时间:
2023-1-13 23:23
我也经常跳绳，但老是中间坏，坚持不了，郁闷中，可以跳3000下。
作者:
221200
时间:
2023-1-15 13:29
多锻炼，尤其是有氧运动，跳跳绳，跑跑步都可以！
作者:
221200
时间:
2023-1-15 20:52
跳绳确实对身体改变很快，相比较跑步，跳绳还是效果比较显著的！
作者:
nightrain2
时间:
2023-1-16 22:00
跳绳费膝盖啊，还是慢跑，椭圆机好
作者:
tsukasa12234
时间:
2023-1-18 02:07
感觉不不管什么养的运动，对身体都是有好处的，应该多多锻炼。
作者:
少来这套.
时间:
2023-3-28 11:31
跳绳每天30分钟 跳了3个月变化还不大？
作者:
zzqisme
时间:
2023-4-1 22:05
跳绳是最简单有效的全身运动方法，每日如果能锻炼上十分钟到二十分钟是可以刷掉些脂肪的。
作者:
jhonann
时间:
2023-4-4 19:19
跳绳原来这么厉害啊。我也想试试看。谢谢分享
作者:
xiao520530yu
时间:
2024-5-21 11:39
跳绳也是有氧啊，堆耐力这块是有帮助，你这跳绳的频率体重没下去，我倒是挺意外！
作者:
zy116103
时间:
2024-5-28 16:17
不管什么运动都能提高性能力，尤其是锻炼下肢力量的动作效果更好，跳绳也得量力而为，搞不好是容易上膝盖的。个人觉得跳绳时间控制在25分钟左右为宜。
作者:
nd2099176
时间:
2024-5-28 17:05
跳绳有一定的好处，可以改善心肺功能、减肥等。但是也有一定的坏处，有可能会导致关节损伤，也会增加心脏负担。
跳绳可以增加肺活量，改善心脏的代偿能力；长期坚持可以消耗脂肪，有一定的减肥作用。
但跳绳也有坏处，假如每天剧烈运动，有可能会导致关节的扭伤或者拉伤等。长时间剧烈跳绳有可能会加重心脏的负担，诱发心绞痛的发生。
总的来说，跳绳有好有坏，需要根据个人体质控制跳绳时间和速度。
作者:
dxc100
时间:
2024-7-10 09:43
感觉这也是因为而异，你37岁还不算大，如果是50多岁了这方法就不行了
作者:
wowoniu
时间:
2024-7-14 15:29
其实患有膝关节疾病、骨折、心脏病等病史的人应避免跳绳运动。
作者:
xiang1105
时间:
2024-10-28 14:56
跳繩這運動很不錯，方便又有效，真的很推薦
作者:
woaicc
时间:
2024-12-26 16:57
标题:
回复 3楼 的帖子
绝对有用只要坚持就能看到效果，再加上提肛运动，那效果不是一般的好
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