楼主说的没错，天天锻炼的话，就不会像以前那样做一做就累了，持久力自然就好了
而且最近在网上看龟头敏感的问题，我也深有体会，其实想想，如果去做环切也是把龟头露在外面，不想做手术的话就把皮多翻开，虽然难受点，不过时间长也就习惯了

嘿嘿，我的时间一向很长的，所以没有压力~~~

楼主写得很好，经历与感受很真实，方法也不错。可以尝试。
主要还是两方面的控制。身体控制和精神控制。
身体上首先要健康、强壮。多吃高蛋白含磷的食物，比如豆类、瘦肉等；多锻炼，但是上班一族每天花大量的时间去锻炼跑步，估计能做到的人不多，还是做些个瑜伽动作可能更方便一些，每天睡觉前做做，花个半个小时。如：先仰躺在床上，膝盖不能弯曲，双脚并拢，向上抬起，双手尽量去够双脚，最终整个身体只有股与腰和床接触，尽可能抬起头的状态下手与脚碰一起静止状态坚持的时间越长越好，实在累了放松一下再来。再俯卧在床上，即趴在床上，尽量抬起头，双腿分别弯曲，然后用你的左手抓左脚，右手抓右脚，尽量的让头能碰到脚，大多数人起初会很困难，慢慢的坚持了，你的脚与头的距离会逐步变小，在脚与头的尽可能近的状态下，保持动作。这两个动作也可以交替进行，对产生腰腹部的肌肉力量感效果非常好，坚持3-5天的就能明显感受到腰的力量。这组瑜伽动作，不仅仅锻炼肌肉，也起到护肾养肾的作用。
精神上要有学会一心二用，甚至多用，不要把所有的精神聚焦在结合处，把自我满足的急迫程度减缓，身心放轻松，会让你的感觉更舒服。很多人冲个热水澡后再ML，慢慢来不要太着急，一般结果都比较让人满意。
一些心得仅供参考！

楼主以身说法比其他人翻来覆去的复制一些长篇大论要贴起得多。

一般来说锻炼身体本来就是可以起到壮阳延时的作用。所以说锻炼身体还是很有好处的。可以做下蹲的动作，也很管用

这个经验非常有借鉴意义，各位也自我检测一下，改进自己的幸福生活，嘿嘿

很有道理，只是实施起来还是需要点恒心，楼主天天这么锻炼，身材应该很棒了吧

觉得还是锻炼身体重要，可现在的人都很忙，锻炼时间很少

楼主很厉害呀，有自控能力哦，佩服呀。不知道是不是适合每个人

感同身受，真的体育锻炼很重要，现在每天锻炼半个小时到1个小时，觉得对做爱很有帮助
我也主要锻炼腰腹力量，跑步也有，但因为工作原因没法天天坚持，偶尔跑跑，有氧运动很有效果