这个关键在于两个人的配合，如果你女朋友频率慢，你也跟着慢，她频率变快了，你也跟着加快，这个跟随是需要很长时间练习才能配合好的。

人当时处于激动兴奋状态时，那还会记得节奏，即时记得，也不一定会，爽是最主要的

这个只能互相多沟通，熟能生巧了

这个好像还得慢慢练习吧，练得多了就节奏感就出来了

做爱也是一门学问，在做爱过程中讲究一个“攻受”，男上女下，男为攻，女受；女上男下，女攻，男受。何为攻，何为受？攻者，就要占主导地位，主导这一场性爱的全过程，直至双方都缴枪投降，千万记得，是双方，否则就是不和谐性爱。受者，享受为主，一般女性比较害羞，在有意识的状态下，淫荡的一面是不会轻易展现出来的，所以比较中意受的角色。好，回归正题，关于你动腰的节奏问题，这个其实很简单，你若是攻方，以你的节奏为准，你想慢慢享受她的嫩穴淫水就慢慢抽插，想速战速决就往死里操她。个人建议楼主中速变频前进。但是在这整个过程中，你都要坚持攻方的角色，所有频率和节奏以你的抽插为准。当你把她搞到来感觉、有快感的时候（淫水多，小穴湿润，又或者浪声不断，脸面身体出现潮红等等，还有什么你自己观察吧。）她就会不自主的迎合你。当你觉得节奏快乱了的时候（她的不自主迎合会打乱你攻的节奏，把持不住就变成她成攻方了），就变化抽插的速度，然后用力抽插（阴道窄小的女人会觉得这样痛，但是事后她们却毫无怨言，追问原因，是因为她们最喜欢这种痛并快乐着的性爱了），直到最后大家都缴械投降。另外普及一下，做爱不是单纯靠腰力去做的，那样会导致腰肌劳损，为什么有人一夜7次郎，半年下来屁事没有。因为真正用到腰力的就是在你插入嫩穴最里面的那一次而已（如果你每一次都是插到最深处，那当我没说过。）。以上文字总结起来就是：集中精力，专注操逼20次。最后祝愿楼主和你的女友性福健康。性爱和谐。

这个不是学的，而是通过长期的磨练得来的经验，多跟女友实践，时间长了就默契了！

两个人多做几次就好了，不过也有笨的，我老婆就不会动腰

站着的时候，闲着没事就屁股一前一后的运动，慢慢就好了。屁股打桩都不会

你把她抱在怀里，两手拖着她的大腿,慢慢找感觉

这个是物理学范畴了，你们必须频率相同相位相反。。lz多练习吧。