对于你的问题，我深有体会，心里因素占据了很大的问题，有段时间我突然发觉硬了一段时间就不行了，感觉很挫败，后来还是老婆的鼓励，减少不必要的心理负担，自然没问题了！这个事有时候真的需要随性！如果感觉太强可以换换体位。减少你自身的刺激。需要能帮到你！

楼上说的对，要多多锻炼身体，身体才是革命的本钱。

有一部BBC拍的纪录片，中文叫做21世纪性爱指南，不知道你看过没有，里面有很详细的阐述过面对这种情况应该怎么做，里面也有很多有用的知识，如果可以带上伴侣一起看的话，相信可以学到很多

做的过程中想想其他的事情，不要注意力太集中。感觉要射，就停一会。多多练习就收发自如了。

多锻炼身体，心里问题吧，平常心对待多和你爱人沟通，问题 应该不大

楼上说的锻炼也没错，深蹲还有提肛运动都要做。我之前在网上看到有一个算不得好办法的办法，算是无奈之举，老哥要是真的很急可以试试。
首先给自己的宝贝带上套套，然后在套套外面套上一层纸巾，一般一层就足够了，要是想效果强点可以套多一两层，然后再在纸巾的外面再套上一个套套防止纸巾掉落。
这么做有2个好处，第一个是降低对阴茎的刺激，没那么刺激自然就可以延时了，第二个就是因为包了纸巾还有带了2个套套，自然尺寸比你正常的大了不少，也能间接增加女性的快感。
这样一来可谓是一举两得，不过就是麻烦了点，而且不知道女方介不介意，楼主可以试试。

楼主是不是包皮过长 龟头长期被包住很少摩擦到 所以龟头比较敏感