自己要克制一下自己这个问题的关键是在于你能不能够控制自己，是检验自己意志力呀，平时在饮食方面也要注意加强体育锻炼。

楼主多分些心想别的事吧，这样可以抵制意淫，我就是这样抵抗的

只要自己感觉快乐就行了,还管他身体以后怎么样.

找fl发泄吧 但是一定不能说你不行的那种 每天发泄5次 肯定让你有所改善 不过要配中药 不然 只放不补身体亏死

我都20多年了，很多时候都是一天一次，也没出现这个情况。
我觉得不吸烟不喝酒是个办法。我不锻炼。

戒了手淫，多多锻炼身体，多多吃一些泻火的食物，苦菜，苦丁茶，苦瓜等等，降了火气，修修心练打坐，到了意念很强的时候，自己控制，慢慢就好了，注意要长期坚持才会有效

楼主和我差不多点情况哦   觉得10楼比较牛逼啊 可以反复几十次  如果一次5分钟十次就是50分钟一个小时 那几十次的话不是你要从早做到晚上了 哈哈  确实牛啊

适当的手淫是有好处的，但是要有一个度！像10说的你每次都锻炼一下应该没有什么大问题

这个戒起来挺难的，要有很强的毅力，只能控制次数吧

建议出去旅游一下，多接触下空气清新的自然环境，适当锻炼身体，有规律的生活。
另外，可以多读些经典小说，养心静气。