查看完整版本: 十种最牛的清肠排毒美食

十种最牛的清肠排毒美食

十种最牛的清肠排毒美食
环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内毒素堆积，这会导致记忆力减退、面色暗沉、便秘和痔疮等系统疾病想为身体做个“大扫除”，可以不用急着到医院去，到菜市场就可以找到既方便又安全的排毒方案……






　　1.地瓜
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
　　2.绿豆
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
　　3.燕麦
　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!。
　　4.薏仁
　　薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
　　.小米
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
　　6.糙米
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
　　7.红豆
　　红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
　　8.胡萝卜
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
　　9.山药
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
　　10.牛蒡
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

现在上面的豆类都好贵呀，现在比去年这个时候都翻番了，一般多吃薏米还是有好处的

还可以推荐萝卜籽，冲服后饮用，籽可以嚼着吃，有助于消化，排毒！

我要多吃点 最近感觉甜的东西吃多了 人又长胖了

真需要减肥，调整身体呢，会多吃些胡萝卜，多谢分享

楼上，胡萝卜最好是加油烧才营养，不多油多了，减肥就没希望了。

那经常吃这些减肥不是很有效果，可以试试看的。谢谢分享

保留米糠的米吃起来是不是难以下咽呀？我真么吃过

长知识了,有几样我经常吃的,的确有很好的功效.

谢谢楼主分享,这些食物绝大多数都能在超市买到,很实用!

看了下感情我都没怎么吃这些玩意啊，哎，其实我每周都有一天基本不吃东西，为了就是清肠道！

其实说到底，lz都没有说到点上！就是富含纤维的食物，基本都排毒的（通便）。这是基本的医学常识！

感谢LZ。其中的地瓜、小米、山药都是我平时非常喜欢吃的。而且地瓜和山药的功效不仅仅是清肠排毒，还有很多有益的呢。

不过地瓜吃多了，会面黄肌瘦的，灾难年的活命之物

感谢介绍以后可以多多注意了，难得这么齐全的说明

以前只知道这些食物有营养，不知道还能排毒，学习了，以后要多吃

第一个想到的就是绿豆，这个是大家都知道的东西，好像韭菜叶可以吧

我还补充一个 这个东西很常见 也不贵 就是竹笋 和酸菜一起炖 又好吃 又清肠

地瓜可是好东西来的，营养高。小时候常把地瓜埋在地下烤，很好吃

地瓜排在这种榜单的第一名应该是没有什么悬念的