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20种五星级瘦身利器食物[20P]

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[b]地瓜[/b]
　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

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[b]绿豆[/b]
　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

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[b]小米[/b]
　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

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[b]糙米[/b]
　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

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[b]红豆[/b]
　　可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

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[b]胡萝卜[/b]
　　胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

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[b]山药[/b]
　　山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。

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[b]牛蒡[/b]
　　牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。

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[b]芦笋[/b]
　　芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。

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[b]洋葱[/b]
　　洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
　　
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[b]莲藕[/b]
　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

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[b]山茼蒿[/b]
　　山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
　　
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[b]地瓜叶[/b]
　　地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!

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[b]萝卜叶[/b]
　　萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。

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[b]川七[/b]
　　川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。

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[b]优格[/b]
　　优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。

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[b]醋[/b]
　　醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。

非常感谢！可是楼主，这些东西对减小啤酒肚有用吗？

写些东西我都很少吃过的，怪不得我那么的胖，我得多吃点这些好东西了。

不错，希望楼主多发类似作品！！！！！！！！！！！

现在开始喝醋了呢，不过地瓜叶这东西真么想到，以前都拿来喂猪的东西，现在卖价不低呀

红豆还是不推荐
看了一下化学成分，热量太高，又没有影响
从我自己的实践角度也是，帮我从瘦身的虚弱中迅速恢复:sweat

虽然是大男人但是也得注意一下身材啊，瘦身进行ING

楼主,你知不知道 吃地瓜吃多了.要放屁的? 放屁还相当的臭!!!!

经常吃地瓜、绿豆、胡萝卜、藕还有三药，发现身材一如既往，一点都没有瘦下来

貌似都是改善便秘的好东西啊，话说肠道健康了人自然就瘦了不知道是不是真的

感谢楼主，这些东西很多都是常见的食物，回去做来试试

有用，但是第一个应该是红薯，地瓜不是红薯，楼主的图上错了还是不清楚红薯和地瓜的区别，还有我不是很明白优格是什么，解释一下吧！

粗粮薯类食物的确很不错，以后要多吃才行了

绿豆的热量较高，1两绿豆的热量大约有180大卡，减肥功效不会高

都是好东西，可是平时吃的太少了，要是吃肉也能廋就更好了

优格含有大量丰富的乳酸菌是个伪命题  牛奶高热

希望真的管用吧 留着收藏
总喊着减肥减肥 不吃这个不吃那个
甚至还花钱去减肥 吃中药 各种各样的减肥
伤身 耗神 不利健康

减肥！不要减健康！

我就想知道减肥的时候能能用这些做为主食
然后能满足一天的工作量

学习了，没想到地瓜也是减肥的视频。快到冬天了，马上就有烤地瓜买了，今年多买些。

我就是一胖子，感谢分享收益非凡，苦于节食终日锻炼，效果不显著，看来应该试着调节调节