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cqkd-czy 2015-10-1 20:52

强腰补肾的小方法

看到板块里有介绍铁板桥锻炼腰部，补肾的方法，很好。但是做起来，有些麻烦，我介绍自己每天做的一个动作：平躺在床上，枕头不要太高，双手交叉放在头顶，然后挺起腰部，离开床面即可，几分钟，就好感到腰部有暖暖的感觉，具有锻炼腰部和补肾的功效。

xxx159753 2015-10-1 21:23

简单实用但是有没有效要做过才知道而且要坚持做下去

kingcard2009 2015-10-2 14:33

感谢楼主分享这样的锻炼方法，其实每个方法都非常简单，贵在坚持，只要一直坚持持久的做下去，我想还是有非常明显的效果的。

zkht123 2015-10-9 13:28

这个好像容易做到的，楼主试过吗？效果如何？

suxiaohu 2015-10-11 00:30

感谢楼主分享贵在坚持，只要一直坚持持久的做下去注意因体力透支

comeforsex 2015-10-11 12:08

不管做什么贵在坚持可能还没感觉到效果就放弃了这跟个人的习惯有很大关系

hy99111 2015-10-11 12:56

受教了楼主的方法回头试试看应该改很不错

s223452 2015-10-11 20:48

这不就是铁板桥吗，我每天晚上没事就看着手机然后挺一会，有时候有点累，不过一般很快就睡着了。

wang12347 2015-10-13 08:18

:excellence 一定要坚持才能见到效果！

zxf225 2015-10-13 16:50

楼主坚持多久了，有效果没，如果效果好。上来补充啊

1357888 2015-10-14 11:45

好的方法大家学习，是男人都要强腰补肾，让自己的性生活幸福美好。

tft000 2015-10-23 22:13

xx谢谢楼主这个方法回家试一试不知道会不会有奇迹出现

betray 2015-10-26 16:36

马步啊，很多人都推荐，但是我坚持不了，才一分钟就不行了

you1999 2015-10-27 19:13

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wy546785560 2015-10-28 11:11

感觉倒是很简。不知道效果如何。还有就是什么时间锻炼呢清晨起床吗？

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