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眼睛出现干涩、眼疲劳，记得常吃4样食物[4P]

随着人们是科技生活不断提高，现在的生活和工作都离不开电脑和手机，这样，我们的眼睛就很容易用眼过度，出现眼疲劳或眼干涩，今天，小编为大家介绍4款好食物，从日常的饮食中就可以爱好我们的眼睛。
一. 眼睛疲劳吃甘薯
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人到了一定的年龄，眼睛就会容易疲劳，有时会感到疼痛、睁不开眼，视力出现衰退。“眼睛是内脏的镜子”，因此，要提高眼睛的机能，先决条件是使内脏机能能得到恢复。
为了增强肝脏和肾脏机能，除了注意防止过量饮酒和过度疲劳之外，还可以通过摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是甘薯。
甘薯具有“补中益气”的作用，能提高消化器官的机能，滋补肝肾，对机体的衰弱也有恢复效果。甘薯也可以有效地治疗肝炎和黄疸也有一定的帮助。甘薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用甘薯的方法是多种多样的，可直接将其烧煮吃，或制作成干点吃，甘薯粉则可溶解于牛奶或豆奶中饮服。
二. 眼睛干涩吃荠菜
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办公室白领长时间用电脑和手机低头族容易发生眼干涩，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
荠菜的食用方法：可以炒、煮、炖等。
三. 经常用眼，吃玉米
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以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米。因为黄色玉米含有叶黄素和玉米黄质，白玉米中却没有。
而叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，保持黄斑，防止视力下降。
四. 常吃菠菜眼睛“亮”
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眼睛除了睡觉外，大部分时间都在工作中，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”是有效的。
像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A，预防“干眼病”等症。

说的好，现代人都要好好保护自己眼睛，不多说了啃玉米去了

受教了，多注意吃一些这个好处不小，尤其荠菜包饺子也不错啊

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当今社会用眼太多，是我的菜。

最近是经常吃玉米的，其他的也是经常吃的，呵呵

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这四样东西都爱吃   然并卵   眼睛该怎么样还是怎么样

眼干、眼涩，这都是看手机、看电脑惹的祸！但靠吃这四种东西的话是不是有点不靠谱啊？

兄弟这个菜谱简直太好了，尤其对于我这种成天看电脑的人，眼睛实在需要保护，每天都很干涩，睡觉也不管用，今天去买点。

眼睛疲劳，吃上面几种食物也许有用，但要是少玩手机电脑肯定有用。

十分感谢，经商用电脑，眼睛的确经常会有不适，保存呀

不报太大希望，多吃点试试看吧

这些蔬菜都明目吧？荠菜现在太少了，只能在荠菜水饺与荠菜馄饨里吃到了~

食补究竟可以改善多少啊，估计只能起到预防或者避免情况加重而不能改善吧

不错不错，饮食还能养生护眼，以后要多吃!

回复 1楼 的帖子

好东西，都是我喜欢的菜，没有想到对眼还有好处，要多吃

多谢楼主！眼睛的确很容易干涩，不过荠菜很少见，出来工作之后番薯已经很少买来吃了，倒是家里种了很多，玉米和菠菜倒是偶尔会买来吃，以后倒是可以多买来吃。毕竟，保护眼睛颇为重要啊！

4样我经常吃啊，眼睛还是不怎么好使，是不是要吃的量要大量呢？

眼睛有一段时间很干涩,就算买了眼药水也没用,那样反而造成眼泪分泌更少,还得靠食补才行.