希腊1 2019-5-12 18:45
跑步是很好的，然而我每天工作16个小时。。。实在是精力不足以锻炼，如果只跑30分钟，消耗的完全是血糖，反而更饿更想进食，所以现在没什么好办法
claude000 2023-9-18 12:07
我39岁体重最高92公斤，现在稳定在83。我是少吃糖，晚饭后一万步，一个多月就自然瘦了。没有过大的运动量，减肥是看个人体质的，我属于新陈代谢健康，控制饮食轻运动效果就好。
longjfzi 2023-10-3 16:29
锻炼加减肥对提高性能力确实有很明显的效果，
螺髻山007 2024-4-5 23:31
运动绝对是最好的壮阳药，不过要长期坚持才有明显的改变。
wsr11111 2024-5-3 02:10
每天都说要去跑步，但不坚持不下来。现在有点肥胖，就是太懒了，有什么法子能坚持下来
gdly168 2024-5-3 12:21
跑步锻炼是能够减肥的，因为我们在生活中进行跑步锻炼可以促进体内脂肪的消耗，所以我们想要减肥是可以通过跑步运动的方法。我们在平时坚持跑步锻炼必须达到半个小时以上，而且我们要注意跑步的姿势以及呼吸频率，这样对于我们减肥是有很大帮助的。
霸王别腿 2024-5-8 21:12
跑步是一件比较枯燥的事情，要想长期坚持下来并形成习惯，必须要从中找到乐趣。
我的方法是边听歌边跑步，如果是在家里，摆脱枯燥的方法就更多，比如边看电影边跑。
为此疯狂收集适合跑步的歌曲数千首，以及各类腰包臂包耳机手环啥的。
找到了乐趣，这一坚持就是十多年。
a1027 2024-5-9 06:38
我也喜欢跑步，开始朋友一起跑，后面自己也主动跑了，现在每周坚持跑一次8公里左右
skuyia 2024-5-11 14:16
每次跑步都不能坚持，这两年都是断断续续的，看了你的贴子感觉更有动力了。
mr36 2024-5-13 11:46
我冬泳20年了，体力尚可，但是游的距离短，没有减肥效果，只能说肥而不腻。前一阶段因故二十多天每天户外步行十几公里，明显感觉欲望增强。
zy116103 2024-5-13 18:47
跑步也要因人而异，运动不当也是有受伤风险的，推荐大家做一些锻炼腿部肌肉的动作，对男人的性能力绝对有特别大的促进作用，本人41岁，打乒乓球，练腿，居然发现性能力提高很多，每次一个小时不是梦。
lingtian105 2024-5-14 14:39
运动锻炼确实可以增强性欲，我以前经常打球和踢球，性欲特别的强，后来工作的原因没有锻炼了，觉得有时力不从心了:sweat
kongyifeng 2024-5-14 16:28
晨跑可以改善和加强男性生殖器官的气血运动，从而有助于保持或改善晨勃的次数和质量我跑了三个月以上的时间才有效果。
xiang1105 2024-11-5 09:57
慢跑真的很有效，但要持續一段時間才行，恆心跟毅力也相當重要
爆裂鼓手Ken 2024-11-5 21:21
我曾经住在公园附近，每天早上去公园跑上几公里，坚持了一段时间，感觉精力旺盛了不少。希望能重拾跑步的习惯。
tusijimoren 2024-11-5 23:59
脚后跟骨质增生，不能长时间站着不适合长跑，有没有其他运动介绍？我也想加强一下
zuiaise314159 2024-11-6 00:10
提升硬度的话，就正常跑步就行，但是如果想时间长的话，还得长跑，并且要跑到实在没法跑了才有用。
gdly168 2024-12-1 14:20
健身有助于提高身体素质。规律的健身锻炼能够增强心血管功能，使血液循环更加顺畅，这对于性器官的充血和勃起功能有积极的作用。例如，像跑步、游泳等有氧运动，可以提高心肺能力，确保在性生活中有足够的耐力。力量训练则有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，男性可以提升睾酮水平，睾酮是一种对男性性欲和性功能有重要影响的激素。而女性健身也有助于调节体内激素平衡，改善生殖系统功能。
dmg25fox 2024-12-5 20:37
太肥胖的话，雌激素分泌就很高，跑步能够增强勃起力度，但不能降低敏感度
david_sw0001 2024-12-9 23:59
贵在坚持，不过还是不适合大体重人群，弊大于利
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