biyp 2024-7-28 17:30
多锻炼吧，而且要控制饮食，本人疫情过后每日坚持快走1万步，个人感觉有些提升，建议可以试下
wsh513 2024-7-30 12:23
楼主的困惑很普遍，这是正常的生理规律，几乎人人一样！锻炼身体最重要，尤其是大腿的力量！
1983dzw 2024-7-30 21:44
的确，我觉的审美疲劳有一定的关系，外加睡眠时间短，工作压力大，都会导致勃起硬度不够，先解决好上述三方面内容，应该会有较大的改观
112977252 2024-8-3 18:45
坚持锻炼是最重要的，40岁其实还是可以有干劲的，可以试着让你老婆穿情趣内衣啥的，吸引你的欲望
1618xx 2024-8-6 13:02
性健康
阴茎锻炼,通过阴茎指压法、淋浴按摩、提肛运动等方法来锻炼阴茎，增强阴茎神经和血管的活力。
提肛运动,这项运动可以通过吸气呼气改变腹压，牵动腹部肌肉群，锻炼肛周肌肉以及前列腺括约肌，增强控精能力。
健康饮食,食用含碘丰富的食物如海带、牡蛎等海产品，以及富含锌、维生素D和omega-3脂肪酸的食物。
1618xx 2024-8-6 13:05
小技巧
无论是在疲软状态还是在勃起状态，可以反复用手指抓捏（握紧、放松）阴茎来增强阴茎神经和血管的活力，提高性能力。
听风的蚕 2024-8-6 16:00
四十多岁男人补肾壮阳
四十多岁男人补肾壮阳，可以采用饮食调理、生活调理以及药物治疗等多种方式。
1、饮食调理：平时可以多吃一些补肾食物，比如枸杞、山药、黑芝麻、黑豆等，这些鸡支矿物店营养，还能开肾、益气的作用。日常饮食应该以清淡为主，避免过多进食肥甘厚腻的食物，同时还应该少抽烟少酒。
2、生活调理：调整规律的作息习惯，坚持早睡早起，最好保证每天8小时的睡眠时间，这样才能提高机体抗病能力，提高肾脏功能。如果经常熬夜或者长时间睡眠不足，则会有可能引发肾阴虚或者肾阳虚，之后可能出现阳痿、早泄等症状。
3、药物治疗：可以在医生指导下使用中药进行调理，比如鹿茸、肉桂、丝子等；也可口服中成药起到补肾的作用，比如肾气丸、右归丸等。这些药物具有温补肾阳和填精益髓的作用，可改善腰膝酸软、阳痿遗精、神疲乏力等症状。除了以上介绍这些方法以外，还应该适当进行体育锻炼，可保证精力充沛、精气十足。补肾对于四十多岁男人而言关重要，平时一定要调整健康的生活方式。
nd2099176 2024-8-6 23:12
男人四十岁想要提高性功能，可以通过多种方法来实现。
生活方式调整：建议戒烟限酒、规律作息、保持心情愉悦。烟草中的尼古丁会降低阴茎海绵体平滑肌细胞上的一氧化氮合酶活性，进而减少一氧化氮释放量，影响勃起功能；酒精则通过抑制中枢神经系统及外周神经系统的功能而引起性功能障碍。
营养补充：通过食用富含锌的食物如牡蛎、牛肉等来补锌，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液、赖氨葡锌片等药物进行补锌。男性体内缺乏锌元素会导致睾丸激素合成不足，从而影响精子质量以及性欲下降。适量补充锌元素能够促进雄激素分泌，提高性欲和改善性功能。
中药调理：在医生指导下使用具有补肾益精作用的中药方剂进行调理。这些中药方剂对于肾阳虚引起的性功能减退有较好的缓解效果。
运动疗法：选择适合自己的运动方式，如游泳、慢跑等，并制定合理的锻炼计划坚持执行。适当的体育锻炼不仅可以增强体质、提高免疫力，还可以促进血液循环，改善心肺功能，有利于维持良好的性健康状态。
压力管理：采取放松技巧如冥想、深呼吸等方法减轻日常压力。持续的压力会导致皮质醇水平升高，影响血管舒缩功能，导致勃起困难等问题发生。
饮食和运动：通过饮食进行调理，如多吃一些富含蛋白质的食物（牛奶、鸡蛋等）和补肾壮阳的食物（羊肉、韭菜等）。同时，进行适当的体育锻炼，如跑步、打球、游泳以及力量性的锻炼，都有利于男性性功能的提高。
《123456》 2024-8-7 11:08
正常现象，一方面是男性生理下降，另一方面没有性冲动。
cnwangxin9898 2024-8-31 16:19
能硬就说明功能正常。可以尝试和配偶沟通，在性生活中模仿A片中女主角。从而增加情趣，提升精神方面的兴奋程度。或者在性生活过程中播放自己喜欢的A片，并模仿其中的体位动作等等。尽量不使用药物，容易造成依赖或者引发某些疾病。
wsh513 2024-9-3 12:00
我和楼主同感，好像是自然规律，没什么太好的办法，如果有可能换一个比较刺激会好很多！！
JXF1943 2024-9-20 17:05
我比较喜欢给老婆情趣按摩，俩人脱光，老婆趴在床上，我騎在她屁股上给她按摩全身。刚骑上去我的臀部会阴蛋蛋享受老婆屁股的温暖肉感简直妙不可言。我还特意去B站学习按摩手法，会使用精油润滑油等，老婆对我的手法赞不绝口，每次到最后都欲死欲仙主动用B来顶我的JJ。如果时间允许就做，太晚了就单纯按摩也能增进夫妻感情。
jswk 2024-9-21 08:49
唉，年纪大了，确实越来越力不从心，看了2楼介绍的锻炼办法，确实要想恢复雄心壮志，得要有毅力提升自己的体力。。学习了，非常好。
huahuahua4088 2024-9-24 09:39
1要喜欢自己的爱人 ，爱她。虽然看哪些片但不能有歪心思需要控制好
2心理去练习性冥想 ，看看关于性心理书籍
3力量训练是肯定的 俯卧撑 跑步 平板支撑 小燕飞都可以(因人而异)
4吃韭菜 牛肉等 多食补 到控制饮食（这些都比较有难度 看看自律程度）
5保健品 以及多和妻子沟通！
[[i] 本帖最后由 huahuahua4088 于 2024-9-24 09:41 编辑 [/i]]
Free_kick 2024-9-27 22:05
回复 3楼 的帖子
同意兄弟所说，跟一个女人久了，难免会丧失激情！
ttjoke12 2024-9-28 17:19
健身的经常说 多做深蹲 能促进睾酮分泌，多运动 应该是有帮助的，
775852030 2025-5-14 13:43
我是来学习的，看了一些评论，受教了，论坛真不错，学无止境！
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