秋季小菜排毒瘦身
-
◆紫菜芝麻饭 将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。紫菜中含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动；芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

◆醋拌圆白菜 将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、一杯高汤、两勺白酒、一勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料放凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜中含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

◆醋腌莲藕 将莲藕用水焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。莲藕能清除肠道污物，防止便秘。

◆油焯海带豆 将300克海带切成丝，用开水焯熟并放凉，将100克黄豆用水煮熟，将海带和黄豆一同放入碗中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可食用。海带中含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动，增加排便量；黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

秋天多吃点绿色食品有利于身体健康  谢谢楼主了

这个要记下来..瘦身还是比较有用的..其实 多喝水 也不错..不一定每天要跑步 因为有的人坚持不下来.
不过 多走动走动也是不错的...多喝水 少吃东西..