礼拜


　　初中时看电影《红河谷》，有西藏人朝拜的镜头，虔诚的朝拜者三步一拜，
五体投地，给我留下深刻的印象。


　　前段时间有有朋友向我推荐大礼拜，俗称磕大头。我从优酷上搜可一些视频
教程。教程中的动作都是差不多的，不过动作都很激烈。我练过一段时间的瑜伽，
将其中的一些动作用瑜伽动作替换，将速度放缓，再配合呼吸，发现很适合我做。


　　由于工作原因，长时间在电脑前坐着，腰背特别酸痛。每晚回家之后，做上
半个小时的大礼拜，听到全身的关节" 咔咔" 地响。说明我的关节已经缺少润滑
了，如果我不运动一下，将来会产生大问题。


　　南怀瑾先生说：" 身体在于运动，而意识在于静止。" 俗话说：" 户枢不蠹，
流水不腐。" 所以身体要常运动。而意识与之相反，烦思杂念越少，精力消耗越
少。当呼吸与动作相配合，烦思杂念就减少了。


　　很难找到像大礼拜这样完美的锻炼方式了。当双手合十，心会变虔诚。当双
手举过头顶，胸腔打开，肺活量会增加。当下蹲并跪到垫子上，脊柱弯曲得到运
动，同时运动到膝关节。跪在垫子上的动作，可以锻炼腰肾。当双手平放到到头
前，脑门轻磕三下，可以震荡颅腔。当双手在背到头顶合十，可以拉伸手臂的筋
络。当起身时，可以锻炼腹肌。


　　我喜欢念一遍《大悲咒》做一个礼拜，做上半个小时也不会觉得累。如果年
佛菩萨的名号也是可以的。当然，单纯只是礼拜的动作，也是有作用的。


　　经常来ｓｉｓ的朋友们，肾精消耗很大，腰酸背痛是肯定的。推荐大礼拜这
种运动，希望朋友们身体能更舒服些。

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• sd225597 金币 +35 发帖辛苦啦！ 2014-11-23 23:40
• sd225597 贡献 +1 发帖辛苦啦！ 2014-11-23 23:40

呵呵！楼主这种方法不知道效果好不好！等会儿自己去试试看！偶尔试试新东西还是蛮不错的选择！