1、豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性体质。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

2、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

3、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

4、沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

5、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

黑色食品补肾，红色食品对前列腺好，所以男人要多吃红色和黑色食品

就我个人的经验来讲，
1. 从食补方面，多吃些韭菜、大葱和黑色食品
2. 如果着急的话试试药补，帝皇丸不错
3. 最根本的方法还是运动，尤其是雷雨天之后

多喝汤，食补，不要随便吃药  这个很好了，谢谢楼主

在我们这里，韭菜经常被用来开玩笑，想不到楼主还例了这么多出来，谢谢分享。

谢谢楼主分享，很有用的食疗方法。没想到大蒜也有这个功能。哈哈

感觉就是蔬菜里面的某些成分起作用，为什么不提炼出来，合在一起制成成品呢？应该可以吧

补肾不能乱补的，要看是阴虚还是阳虚，千万不能弄错了

不错，食补肯定要胜过药补。还要加强运动锻炼。

感谢楼主的无私奉献，谢谢！上了年纪多多补补啊！