[主食] 紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭
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( d% a; \9 }, ?- h2 |; N3 h材料：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪  g6 S4 u" `3 P0 w3 a1 h
可选材料：胡萝卜，苹果! E: g; M& J( ^! D1 }
分量随个人口味  b# ]6 T; a& e5 h+ k: g; e

- o) a4 K2 g6 M# y( `4 r4 K7 b& D! Z1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右
) t6 P, C$ @: R; O5 f: A2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥1 q5 |& Z. W0 |0 i% Z9 M
3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟$ n$ l3 U' j  U% I% ?" C/ c
4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可
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如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）