主料：羊肉半斤（稍肥一点比较好吃）可选羊腰窝、或羊腿加羊尾，羊棒骨3－5棵（或羊楔子一挂），大米500g，葡萄干100g，胡萝卜一个，洋葱半个（可选）
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! C4 @, A/ G1 U) a' V辅料：盐、糖、黑胡椒适量，姜一块。0 T  n5 I* z) Y& l* E% v1 V
1、将羊肉切成大块和羊棒骨加水放进高压锅煮熟，锅中可放一块姜去腥，不要加盐；) _4 q3 ?5 {; o7 V

; ]$ O% ^/ W2 o/ D1 o; M' ^2、大米洗净，加入羊汤放入电饭煲蒸煮，撇一些羊油和饭一起煮，汤量比平时煮饭时放的水略少，因为之后还要再焖一次；
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3、将羊肉捞出切丁，胡萝卜切成细丁，葡萄干洗净泡一下，喜欢吃洋葱的将洋葱切成丁备用；! A4 E5 s. @8 m

9 x2 G7 p. C7 h0 [+ N  O4、饭煮熟后将3中各种配料及盐、糖、黑胡椒适量加入电饭煲和饭混合均匀，加适量羊汤，再焖一次；% s( q' U0 @8 M' Q8 H5 i
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5、焖好后翻匀，就可装盘了，吃的时候配一些水果可解腻。
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看起来不错啊！是兰州风味的吧，一定很好吃，打算试试，呵呵，顶！！！

太棒了我也要抓,抢了吃

这就是新疆的手抓饭么？记下了，明天赶紧做一下。